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戶外活動結束后不能做的那點事

更新時間:2018-07-23  點擊量:0

1、戶外運動結束后,不要蹲坐休息,應當馬上在原地做一些拉伸肌肉的整理運動,有條件的要盡量把腿抬高,使血液回流,以免出現血壓降低、腦部暫時性缺血等現象;

  2、活動結束后不能馬上洗浴,運動后洗澡會增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病;

  3、戶外運動結束后應多進行高碳水化合物和鹽分的補充,不應暴飲止渴,會加重胃腸負擔;

  4、戶外運動結束后不宜大量吃糖,因為運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,菏澤網站建設人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等;

  5、戶外運動結束后大家往往都愿意喝兩杯解解乏,這是不可取的,因為人在劇烈運動后身體機能會處于亢奮狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發關節炎癥。


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